अगर मुझे सूजन है तो मैं क्या खा सकता हूँ?

अगर मुझे सूजन है तो मैं क्या खा सकता हूं? 10 दिनों में ज्वलंत विषयों और आहार संबंधी सलाह का पूर्ण विश्लेषण

हाल ही में, "पेट फूलने के लिए आहार प्रबंधन" स्वास्थ्य क्षेत्र में गर्म विषयों में से एक बन गया है। कई नेटिज़न्स ने सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर अपने अनुभव साझा किए और पूछा कि आहार के माध्यम से असुविधा को कैसे दूर किया जाए। यह लेख आपको वैज्ञानिक और व्यावहारिक आहार संबंधी सलाह प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर हुई गर्म चर्चाओं को संयोजित करेगा।

1. हाल ही में पेट फूलने से संबंधित शीर्ष 5 चर्चित विषय

2. अनुशंसित आहार योजना

पोषण विशेषज्ञों और पारंपरिक चीनी चिकित्सा की सिफारिशों के अनुसार, गैस्ट्रिक सूजन के दौरान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जा सकती है:

3. उन खाद्य पदार्थों की सूची जिन्हें सावधानी से खाने की आवश्यकता है

कई गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने हाल के लाइव प्रसारण में बताया कि ये खाद्य पदार्थ लक्षणों को बढ़ा सकते हैं:

4. 3-दिवसीय संदर्भ नुस्खा (पोषण विशेषज्ञों से नवीनतम साझाकरण)

5. नवीनतम कंडीशनिंग सुझाव (तृतीयक अस्पतालों से व्यापक विशेषज्ञ राय)

1.खाने की शैली: धीरे-धीरे और धीरे-धीरे चबाएं (प्रत्येक कौर को 20-30 बार चबाएं), और "छोटे और बार-बार भोजन" (दिन में 5-6 भोजन) के सिद्धांत को अपनाएं।

2.खाना पकाने की आवश्यक वस्तुएँ: बहुत अधिक वसा का उपयोग करने से बचें और कम तापमान वाले खाना पकाने के तरीकों जैसे कि भाप में पकाना, उबालना और स्टू करने की सलाह दें।

3.जीवन में समन्वय: भोजन के बाद 15 मिनट तक टहलें, तुरंत लेटने से बचें; निकास को बढ़ावा देने के लिए पेट की दक्षिणावर्त मालिश करें

4.विशेष परिस्थितियाँ: यदि इसके साथ लगातार दर्द, उल्टी या वजन कम हो रहा है, तो आपको जैविक रोगों से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की आवश्यकता है।

6. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण की गई प्रभावी युक्तियाँ

सामाजिक मंचों पर हाल की लोकप्रियता के अनुसार व्यवस्थित:

• भोजन से पहले गर्म अदरक का पानी पियें (अदरक के 2 टुकड़े भिगोएँ + 300 मिलीलीटर गर्म पानी)

• घर पर बनी सूजन रोधी चाय (10 ग्राम भुना हुआ माल्ट + 5 ग्राम नागफनी + 3 ग्राम उबला हुआ कीनू का छिलका)

• योग "बच्चों की मुद्रा" गैस से बचने में मदद करती है

• पेट पर गर्मी लगाने के लिए गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें (तापमान 50°C से अधिक न हो)

नोट: उपरोक्त सामग्री 10 दिनों के भीतर वीबो, झिहू, डिंगज़ियांग डॉक्टर और अन्य प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय चर्चाओं और पेशेवर चिकित्सा सलाह को जोड़ती है। कृपया अपनी व्यक्तिगत काया के अनुसार विशिष्ट आहार योजना को समायोजित करें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो समय रहते किसी पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है।